¿Cuándo fue la última vez que no hiciste nada por al menos 10 minutos? La mayoría de las personas considera difícil contestar a esta pregunta hoy en día ya que vivimos en una sociedad que nos obliga a estar constantemente activos. En Tucango enfocamos todas nuestras acciones en función de la felicidad, por lo que hemos detectado la necesidad de integrar prácticas para mantener un correcto enfoque y equilibrio en nuestras vidas. Tener conciencia y propiedad de nuestras emociones y pensamientos es fundamental para desenvolvernos en nuestras actividades de la mejor manera posible. 

A fin de cuentas, ¿todo lo que hacemos se encuentra relacionado con una búsqueda y mantenimiento de la felicidad no? En vista de ello, en esta oportunidad quiero recomendar dos aplicaciones móviles que ayudan en esto: meditación y conciencia plena; reduce el estrés y duerme mejor. 

CALM

Esta aplicación fundada por Alex Tew & Michael Acton Smith busca ayudarte a dormir, meditar y relajarte. Realmente tiene un diseño muy agradable, tanto para dispositivos móviles como de escritorio, y cuenta con un banco increíble de meditaciones guiadas, clases, música y ejercicios de respiración. Igualmente desarrollaron un fantástico libro, muy recomendado por nosotros.

Cuentan con meditaciones en diferentes idiomas, algunas gratuitas y otras pagadas por medio de una suscripción anual. Para dejarlo claro, meditar no consiste necesariamente en adoptar una clásica postura de meditación y “dejar la mente en blanco”. Hay meditaciones que puedes realizar incluso caminando hacia el trabajo o antes de dormir.

INSIGHT TIMER

Según indican en su documentación, cuentan con 28.000 meditaciones guiadas gratuitas; la biblioteca de meditaciones gratuita más grande del mundo. Disponible en 30 idiomas, Insight Timer es una aplicación igualmente recomendada por nosotros por medio de la cual podrás obtener excelentes resultados. En Insight timer encontrarás meditaciones por categorías muy específicas, enfocadas por ejemplo en depresión, adicciones, estrés, ansiedad, concentración y muchos otros aspectos relevantes en tu vida.

Conclusiones finales

Hemos probado ambas aplicaciones en profundidad, pero tu debes elegir lo que mejor se adapta a tu estilo. En mi caso Calm resulta ser la mejor opción, sobre todo para aprender sobre nuevos temas realizando meditaciones guiadas, sin embargo uso frecuentemente ambas opciones. Te recomiendo que pruebes las diferentes opciones disponibles antes de comprar una suscripción, de esta manera podrás tomar una decisión informada.

Si es la primera vez que ingresas al mundo de la meditación y conciencia plena, te recomiendo que veas el documental “La mente, en pocas palabras” disponible en Netflix. ¡Estoy seguro de que no te arrepentirás de probarlo! Recuerda que los mejores resultados se logran manteniendo un hábito regular de conciencia plena.